【歯科医師監修】口臭の原因と対策｜すぐできる口臭ケア＆予防法
2025.03.25
「マスクをすると口臭が気になる…」「会話中に相手が距離を取っている気がする…」
こんな 「口臭」 の悩み、ありませんか？
口臭は 自分では気づきにくい ものの、周囲には意外と気づかれていることも…！
しかし、正しい対策をすれば、口臭は改善できます。
この記事では、口臭の種類・原因・セルフチェック・即効性のある対策・長期的な予防法 を歯科医師が詳しく解説します！
✅ この記事を読むとわかること
- 口臭の原因と種類（生理的口臭・病的口臭）
- 口臭のセルフチェック方法
- すぐにできる口臭対策（即効性あり）
- 長期的な口臭予防法
- 歯科医院での口臭治療
→ 口臭が気になる方は、ぜひ最後まで読んで実践してみてください！
1. 口臭の種類と原因｜なぜ口が臭くなる？
口臭には 「生理的口臭」 と 「病的口臭」 の2種類があります。
✔ 口臭の種類と特徴
| 口臭のタイプ | 主な原因 | 特徴 |
|---|---|---|
| 生理的口臭 | 朝起きたとき・空腹時・ストレス・加齢 | 誰にでもあるが、時間が経てば自然に減る |
| 飲食による口臭 | ニンニク・ネギ・アルコールなど | 一時的な口臭、時間とともに消える |
| 歯科トラブルによる口臭（病的口臭） | 虫歯・歯周病・舌苔・ドライマウス | 放置すると悪化し、慢性的に臭う |
| 胃腸の不調による口臭 | 胃の不調・便秘・逆流性食道炎 | 内臓の問題が関係し、口臭が続く |
| 病気が原因の口臭 | 糖尿病・肝臓病・鼻や喉の病気 | 甘酸っぱい臭いやアンモニア臭がすることも |
✔ 口臭の主な原因
✅ 歯周病・虫歯の進行
✅ 舌苔（ぜったい）の蓄積
✅ ドライマウス（口の乾燥）
✅ 胃腸の不調（逆流性食道炎・便秘）
✅ 口呼吸の習慣
✅ ストレスによる唾液分泌の低下
→ 口臭の原因を知ることで、適切な対策ができます！
2. 口臭のセルフチェック｜あなたの口は臭ってる？
✅ 簡単にできる3つの口臭チェック方法
① 手のひらチェック
- 手のひらを舐めて、10秒後に臭いを嗅ぐ
- ニオイを感じたら口臭がある可能性大！
② コップチェック
- コップに息を吹きかけ、数秒待ってから嗅ぐ
- 不快な臭いがすれば口臭のサイン！
③ デンタルフロスチェック
- 歯間にフロスを通し、臭いを嗅ぐ
- フロスが臭う場合、歯垢や歯周病が原因の可能性大！
3. すぐにできる！即効性のある口臭対策
「今すぐ口臭を消したい！」というときに役立つ 即効性のある対策 をご紹介！
✅ ① 口をゆすぐ（うがい）
✅ ② 舌を磨く（舌苔を除去）
✅ ③ 口臭対策ガム・タブレットを活用
✅ ④ 水をこまめに飲む
✅ ⑤ 口呼吸をやめて、鼻呼吸を意識
→ 口臭は一時的に抑えられますが、根本的な改善には「長期的な対策」が必要！
4. 根本的な口臭予防法｜長期的に改善するためには？
✅ 1. 正しい歯磨きをする（1日2回＋フロス！）
✅ 2. 歯科医院で「歯石除去」や「定期クリーニング」
✅ 3. 舌苔をためない（舌磨きを習慣に！）
✅ 4. 腸内環境を整える（食生活の改善）
✅ 5. ストレスを溜めない（リラックス習慣）
→ 口臭対策は「即効性＋長期的ケア」の両方が大切！
5. まとめ｜口臭は適切なケアで改善できる！
✅ 口臭には「生理的口臭」と「病的口臭」がある！
✅ 歯周病・舌苔・ドライマウス・胃腸の不調が主な原因！
✅ 水を飲む・舌磨き・デンタルフロスで即効性のある対策ができる！
✅ 長期的な改善には、歯科の定期クリーニング＋生活習慣の見直しが大切！
「最近、口臭が気になる…」という方は、まずは歯科医院でチェックしてもらいましょう！
パセオ野間大池歯科では、口臭治療を行っています！
「口臭が気になる…」「自分の口のニオイが大丈夫か不安…」という方は、ぜひご相談ください！
✅ 歯周病・舌苔チェック！
✅ 口臭の原因を特定し、適切な治療を提案！
✅ 定期クリーニングで口臭ゼロへ！
FAQ（よくある質問）
Q1. 口臭は歯医者で治せますか？
A. はい！原因を特定し、適切な治療を行えば改善できます！
Q2. どのくらいで口臭が改善しますか？
A. 軽度なら数日〜数週間、歯周病が原因の場合は数ヶ月かかることも！
📞 お電話でのご予約：092-408-8701
福岡市南区の歯医者｜医療法人 医仁会
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